Beneficios de la Actividad Física o Entrenamiento

Salud en su Cocina

Mucha gente piensa que ya están muy viejos para comenzar a tener actividades físicas y creen que hacen suficiente ejercicio en el trabajo. En otras ocasiones es la pereza o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera lleguen a intentarlo.

Actualmente podemos observar con mayor frecuencia que existe menos interés en la práctica de actividades físicas entre los niños, adolescentes y los adultos. En la vida cotidiana existen hábitos peligrosos que atentan con nuestra salud y nuestra vida, como una mala alimentación, el consumo con frecuencia de alimentos ricos en grasas y azucares que en exceso son dañinos para nuestro cuerpo. Como consecuencia esto se producen enfermedades físicas y trastornos psicológicos que afectan a la persona no solo de manera individual y emocional sino también a nivel social. Por lo tanto la mejor manera de mejorar nuestra salud física y mental, es haciendo ejercicios, el cual como repetimos trae múltiples beneficios a nuestra salud y en nuestras vida en general.

Por eso es muy Importante:

•  No permanezca sentado mucho rato frente al televisor, en el trabajo o frente a la computadora.
•  Por lo menos tres veces por semana estire sus músculos y fortalézcalos, haciendo levantamiento de pesas, bandas de tensión, flexiones, y ejercicios de los bíceps.
• Tomar recesos para estirarse mediante yoga o tai chi.
• Tres a cinco veces por semana ejercite su corazón y sus pulmones practicando baloncesto, patinaje con patines en línea, caminatas, ciclismo, excursiones a pie.
• Permanezca activo, saque a pasear al perro, haga trabajos de jardinería, estacione su auto lo mas lejos de donde va, use las escaleras, vaya a jugar bolos.