Estreñimiento Crónico

Salud en su Cocina

El estreñimiento crónico se produce cuando los intestinos no funcionan con regularidad y causa que una persona tenga menos evacuaciones de lo normal. Todos sufrimos de estreñimiento alguna vez, pero la condición crónica supone que este sea recurrente y cíclico, y que se prolongue por varios días (de 5 a 7). Normalmente, el estreñimiento es consecuencia de una dieta insuficiente en fibra (frutas y vegetales) y sobre todo de agua.  Actualmente este es un mal muy común debido a la falta de ejercicios al sedentarismo que presentan las personas. Pero muchas veces el estreñimiento también se presenta cuando la persona padece un periodo de estrés.

Recomendaciones

•  Incluir en nuestra dieta diaria el consumo de Infusión de Linaza.
•  Ingerir un vaso de agua tibia todas las mañanas al levantarse.
•  Consumir un desayuno a base de frutas secas, cereales y lácteos descremados.
•  Para estimular los movimientos de los intestinos, se recomienda hacer caminatas  o con masajes abdominales.