La Digestión Lenta

Salud en su Cocina

Muchas veces, la mala combinación de alimentos y el poco ejercicio del cuerpo hacen que nuestra digestión sea más pesada y larga. Esto produce una sensación de fastidio, llenura e, incluso hinchazón en el vientre. En tales circunstancias, es necesario regular la función intestinal para eliminar las toxinas del organismo. Durante la adultez, los órganos envejecen y aparecen diversos problemas de salud. En la mayoría de los casos estos suelen estar asociados al proceso digestivo.  Por ello es necesario ingerir alimentos con alto contenido de fibra y bajos en grasas. También es importante hidratar el cuerpo, por lo menos con 2 litros de agua al día.

Recomendaciones para una buena digestión

•      Triturar bien los alimentos, y comer despacio ya que al hacerlo rápido  junto con los alimentos ingresan gases al estomago y el sistema digestivo trabaja mucho mas.
•     Debemos comer solo lo necesario. Un plato de comida regular será suficiente para obtener las vitaminas y minerales, necesarias para nuestro cuerpo.
•       Consumir poco condimento.
•       Incluir en nuestra alimentación alimentos que contengan fibra.
•     Después de los alimentos se debe tomar infusiones de hojas de perejil, manzanilla, hinojo, anís o menta.
•       Caminar unos diez minutos, después de las comidas
•       Evitar el consumo de gaseosas o licor.