El Sobrepeso

Salud en su Cocina

La mejor forma de cuidar nuestra apariencia, es controlando nuestro Peso Corporal. Pero mas allá de que nuestra apariencia personal, están el sobrepeso y la obesidad que son un grave riesgo para la salud Física y Mental. 

Se debe procurar mantener un peso saludable. En realidad no existe un “modelo estándar “por genero o edad. Además de una buena balanza se recomienda controlar el Índice de Masa Corporal (IMC) o de Quetelet, que evalúa la relación entre el peso y la talla y es el resultado de dividir el primero en kilogramos entre la segunda en metros al cuadrado (Kg/m²). Como por ejemplo, una persona que pesa 80 kilos y mide 1.70 metros tiene un IMC de 27,6.

Debemos vigilar el sobrepeso porque muchas veces este se
origina por el sedentarismo y los malos hábitos dietéticos que son la única causa de la obesidad. En ciertos casos los Factores Genéticos, Hormonales, Emocionales (como la depresión o la ansiedad), medioambientales y otros, como el estrés y el embarazo, también favorecen y peor aún, pueden derivar en una larga lista de probables enfermedades.

Si vigila su peso estaría ganando: 

• Agilidad. 
• Autoestima, y esto involucra seguridad y confianza en sí mismo y capacidad afectiva. 
• Bienestar físico, mental y emocional. 
• Buena apariencia física.

Si no vigila su peso comenzara a sentir:

• Ansiedad. 
• Complejos sobre sí mismo. 
• Depresión y sentimiento de culpa. 
• Estrías y flacidez, en caso de cambios de peso. 
• Altos niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos en la sangre. 
• Presión arterial alta. 
• Riesgo de enfermedades cardiovasculares, circulatorias, respiratorias, artrosis, hipertensión, diabetes, cálculos biliares y algunos tipos de cáncer. 
• Riesgo de muerte prematura. 
• Varices. 

Lo más peligroso sobre todo, es la acumulación de grasa alrededor del abdomen. Ya que está asociada frecuentemente a la diabetes mellitus tipo 2, la hipertensión arterial y la hipertrigliceridemia, que conllevan un alto riesgo de provocar enfermedades cardiovasculares, como el infarto al miocardio o accidente cerebro vascular .

                                                   "La primera riqueza es la Salud"