Calambres en la Piernas

Salud en su Cocina

Es la contracción involuntaria y sin control de un musculo. Cuando sucede esto las fibras musculares forman una especie de nudo persistente que genera dolor.

Causas

 Puede ser causado por un desbalance de minerales, es una de las causes principales, así como el exceso o deficiencia de potasio, magnesio y vitamina B6 han demostrado ser uno de los causantes de los desordenes musculares y en especial de calambres. Los medicamentos como diuréticos, antihipertensivos y corticoides pueden alterar el comportamiento de los músculos y originar calambres en las piernas. Los espasmos en la pantorrilla ocurren con frecuencia durante la natación o en la cama cuando uno duerme. Los calambres en el muslo son comunes cuando uno está corriendo y el organismo no está bien hidratado.

Tips de Prevención

•      Elimine las bebidas gaseosas.
•      No tome bebidas frías. Imite a los chinos que siempre beben el agua o té caliente.
•     Dedique por lo menos diez minutos a realizar estiramiento muscular al comenzar y finalizar sus ejercicios.
•        Consuma alimentos ricos en magnesio, nueces, arroz integral, perejil, ajonjolí, linaza, dátiles, leche de cabra pasteurizada.